L'Hypnose
L'hypnose est un moyen de connaître un outil naturel et une technique douce pour apprendre à gérer la douleur et le stress.
Cela peut être un allier de choix pour les patientes souhaitant accoucher sans péridurale mais aussi pour gérer le stress de la pose de l'analgésie péridurale.
J'accompagne également toutes les femmes que je reçois au cabinet pour tout type de douleur, stress ou dans le cadre du sevrage tabagique.
Le nombre de séance n'est pas défini (je m'adapte à vous).
Les hommes (futurs papas ou non) sont évidemment les bienvenus.
Les co-parents ou accompagnants sont évidemment les bienvenus.
La Piscine
Au sein du cabinet, une piscine est disponible pour les séances de préparation à la naissance.
En petit groupe de 3 mamans maximum, vous pouvez ainsi, en toute intimité, garder une activité durant la grossesse.
Ces séances permettent de travailler la posture, le souffle, la mobilité du bassin, les différents types de poussées et les étirements.
L'eau apporte beaucoup de légèreté et de confort durant la grossesse.
Un moment de détente pour le corps et l'esprit.
Le Yoga
Le Yoga prénatal
Adapté à toutes, à tout moment de la grossesse, le yoga permet de maintenir une activité physique, de travailler son souffle, sa posture et son mental pendant toute la grossesse, l’accouchement et l’après.
Chaque séance individuelle ou en petit groupe, comporte des temps d’exercices avec des postures toujours adaptées à la grossesse et adaptable à chacune, un travail de respiration et un temps de relaxation.
Un temps à la fois doux et dynamique pour vous.
Le Yoga postnatal
Adapté à toutes dans les semaines qui suivent l’accouchement, le yoga postnatal va permettre de retrouver doucement une activité physique en post-partum.
Composées surtout de mobilité douce et de respiration dans les premières semaines, les séances pourront être plus dynamiques une fois la rééducation périnéo-abdominale réalisée.
C’est d’ailleurs un très bon complément à cette rééducation.
Prévoir une tenue confortable et une bouteille d'eau.
Le Chant Prénatal
Il s'agit surtout de travailler sur le lâcher prise, la respiration, le travail corporel par le son. Qu'on soit chanteuse ou non ! C'est un excellent outil pour la respiration, la gestion de la douleur et du stress pendant le travail et l'accouchement.
Le nombre de séances se définit selon vos envies.
Prévoir une tenue confortable.
Le Portage
Les avantages du portage sont nombreux - autant pour le porteur que pour le porté.
Pour les bébés, le portage favorise le sommeil, aide à la digestion, apporte du réconfort, développe la musculature du cou, du dos et des hanches.
Pour le porteur, cela facilite le quotidien, apporte une liberté de mouvement, favorise l'allaitement, développe le lien parent-enfant.
Les ateliers se déroulent au cabinet. Ils peuvent être réalisés de façon individuelle ou en couple.
Durant un atelier d'une heure environ :- nous pourrons évaluer ensemble vos besoin en terme de portage. Différents moyens de portage pourront vous être présentés. Vous pourrez ainsi tester les différentes options proposées.
Je vous accompagnerai dans l'apprentissage du bon positionnement et de la bonne utilisation des écharpes, sling, porte bébé, mei tai etc..
Avoir un bébé confortable et en sécurité !
Le Sport Femme Enceinte
L’OMS recommande 150 min d’activité cardio par semaine (environ 30 min de marche active par jour) ainsi qu’une à deux séances de renforcement musculaire par semaine, pendant la grossesse.
Je vous propose des séances adaptées à la grossesse et au post-partum, mêlant activité cardio et renforcement musculaire, adapté à la condition physique et au niveau de chacune.
Pas de performance, juste une recherche de bien être !
Certaines séances se feront sous forme de circuit, d’autres sous forme de chorégraphie (pas besoin de savoir danser), d’autres mêleront les deux.
Prévoir une tenue confortable, des chaussures de sport et une bouteille d'eau.
L’objectif étant bien sûr de passer un bon moment !
Tarifs
Pour l'hypnose, la piscine, le portage et le Winnerflow
Pour le yoga, le sport et le chant prénatal
Remboursées à 100% par la sécurité sociale dans le cadre des 7 séances prises en charge durant la grossesse
En dehors de ces 7 séances :
Piscine : 20€ / séance
Yoga et Sport (séance individuelle) : 20 € / séance
Yoga et Sport (Séances collectives) : 12 € / séance
Hypnose et Portage : 50 € / séance
Winnerflow : 40 € / séance